Mal sehen was die Woche bringt

Am Montag habe ich meinen FT auch sehr gut gemeistert. Leider sind wir nicht zum Sport gegangen, weil es meiner Freundin nicht gut ging. Alleine hatte ich auch keine richtige Lust. Zudem habe ich meinen Freund von Arbeit abgeholt und ich musste noch Koffer für meine Kurzreise packen. Zu der Woche gibt es nur soviel zu sagen, dass ich mich mal überraschen lasse. Ich bin im Hotel und in der Stadt unterwegs und werde auch nicht zu 100% auf meine Ernährung achten. Aber das ist ja das Schöne an 5:2. Ich weiß, dass ich am Freitag wieder Fasten werde und alles halb so schlimm ist. Freitag wird für mich sicherlich zur Herausforderung, da ich von zu Hause arbeite und es der 1. FT ist, den ich zu Hause verbringe. Eigentlich ein garant für Essen aus Langeweile. Aber das wird schon werden!

ALLES WIEDER GUT!

Dann fasse ich mal die letzten Tage zusammen.
Nachdem das Fasten auf Dienstreise definitiv nichts für mich ist, habe ich spontan den Freitag als FT auserkoren. Dabei kam mir zu Gute, dass meine Kollegin auch gerade etwas auf ihr Gewicht achtet. Daher gab es in der Kantine einen kleinen Salat. Das Frühstück habe ich ausgelassen. F ist auch die Einzige, die von meiner Ernährungs auf Arbeit weiß. Den Tag habe ich auch gut überstanden. Abends knurrte zwar der Magen und ich hatte etwas Hunger, aber es war ok. Am Wochenende haben wir völlig normal gegessen und gekocht. Ein bisschen geknabbert und genascht haben wir auch. Aber es war alles noch im Rahmen und die Waage zeigt weiter nach unten. Solange es so weiter geht bin ich sehr glücklich!!!

Ein Satz mit X…

… das war wohl nix. Fazit meines Tages gestern: Nicht fasten während einer Dienstreise!!!!

Oh Schreck

Nun ist es also passiert. Ich habe wieder zugenommen. Und ich bin leider sehr schwach geworden und habe Gummibärchen und Chips gegessen und konnte nicht aufhören. Ich dachte, es sollte kein allzu großes Problem darstellen, aber ich habe halt zu sehr über die Stränge geschlagen. Gerade am Anfang der Ernährungsumstellung sollte ich das besser nicht tun. Ich wollte mich aber nicht selbst geißeln. Und es war doch zu erwarten, dass ich nicht jede Woche 1 kg abnehme. 2 kg im Monat wären toll, aber die Vergangenheit hat mir gezeigt, dass ich mir besser keine Ziele und feste Abnehmzahlen vornehme, das ging bisher immer ganz gewaltig nach hinten los.

Heute habe ich dann meinen 4. FT und bin immer noch ein bisschen am probieren. Ich bin heute auf Dienstreise und da esse ich früh sowieso nichts. Im Flugzeug habe ich dann lediglich einen Kaffee getrunken. Das Essen habe ich nicht angerührt. Je nachdem ob mein Kollege nachher Zeit hat, gehe ich in die Kantine. Dort werde ich einen Salat nehmen. Abends gibt es dann entweder nichts oder nur einen Eintopf. Falls die Kantine ausfällt, esse ich mein Brötchen aus dem Flugzeug und auch das Brot heute Abend. Wir werden es in Kürze herausfinden.

Nach dem 3. FT

Heute zeigt die Waage „nur“ 128,2 an. Aber was heißt hier nur. Ich muss aufpassen, dass ich nicht zu übermotiviert werde, da ich dann auch ganz schnell ins Gegenteil verfalle und bei Misserfolg schnell aufgebe. Es sind fast 3 kg und ich habe jeden Tag durchgehalten. DAS IST DAS WICHTIGSTE! Und selbst wenn die Abnahme nicht so weiter gehen sollte, muss ich einfach am Ball bleiben. Es wird schon irgendwann weitergehen. Das Schönste war übrigens heute Morgen, dass mein Schatz zu mir meinte, dass er stolz auf mich ist. Und es ihn freut, dass ich schon so schnell Erfolg habe und auch den Sport durchhalte. Also weiter geht es am Donnerstag. ALLES IST GUT!

Das 1. Wochenende ist vorbei – 3. Fastentag

Mein erstes Wochenende im neuen Lebensstil ist vorbei und ich habe keine Fressorgie erlebt. Daran hatte ich auch eigentlich gar nicht gedacht und keine Lust drauf. Ich habe bisher so schön abgenommen. Die Waage zeigte heute Morgen 128,5 an! Ich bin sooo glücklich. Auch wenn es vielleicht nur Wasser ist, tut das „nach unten zeigen“ der Waage so unendlich gut! Ich habe das Gefühl alles erreichen zu können. Innerlich blühe ich irgendwie auf. Das ist total merkwürdig, mal sehen wie lange das anhält.

Heute dann mein 3. FT Und ich möchte ein bisschen etwas anderes versuchen. Zunächst zum Frühstück Joghurt und Quark mit Kaki und ein Kaffee. Beim Mittag beschränke ich mich auch Gurken und Tomaten und eventuell einer Mandarine. Dann geht es wie jeden Montag zum Sport. Am Abend wartet dann eine Suppe auf mich. Das sind dann zwar 600 kcal, aber 1. Darf ich laut Berechnung 630 kcal verbrauchen und 2. Geht es heute zum Sport! Na wenn das nicht nach einem super Plan klingt.

Der 2. Fastentag

Heute also mein zweiter Fastentag (FT) Die Waage zeigt schon 1 kg weniger an. Sehr cool. Aber ich bin mir natürlich bewusst, dass das bestimmt Wasser ist und auch nicht immer und ewig so weiter gehen wird. Aber es war super die 130 nicht mehr zu sehen. Ich habe mir dann das Gefühl vorgestellt, wie es wäre einmal ein 2-stelliges Ergebnis zu sehen. Ich kann es nicht, aber ich sehne diesen Tag stark herbei. Aber im Moment scheint mir das so unwirklich und zu weit in der Zukunft. Aber ich nehme mir jetzt einfach die nächste „10“ vor und die 120 zu knacken. Aber ohne Zeitdruck!

Ich fand den Tag heute ein bisschen schwieriger als Dienstag. Vielleicht ist der Abstand von nur einem „normalen“ Tag zu gering. Nächste Woche werde ich Montag und Donnerstag faste. Mal sehen wie das wird. Kalt war mir heute überhaupt nicht, also lag es wohl am Wetter.

Heute gab/gibt es folgendes zu essen:

2 Kaffee

4 Kaffeesahne

1 kleine Tomatensuppe

1 Nudel-Rindfleischtopf von E***

2 Wiener (leider… sie mussten weg =) )

1 Liter Wasser

3 Tassen Tee

Kcal insgesamt 590

Bisher knurrt der Magen schon sehr doll und lässt sich auch nicht mit Trinken beruhigen. Also auf nach Hause und essen…

Der Eintopf war lecker und ich habe mir 2 Wiener dazu gegönnt. Nicht die beste Wahl, aber sie mussten weg und ich hatte wirklich Hunger.

Zusammenfassend hatte ich heute deutlich mehr Hunger als Dienstag, das muss ich für die nächste Woche unbedingt analysieren.

Der 1. Fastentag

Heute gegessen:

1 Kaffee

2 Kaffeesahne

1 Joghurt (1,5% - 125g)

1 Kiwi

1 Mandarine

1 Cherrytomaten (250g)

1 Gulaschsuppe

3 Tassen Tee

2 Liter Wasser 

kcal gesamt 463

Sport gemacht :)

Heute war also der erste Fastentag. Und ich muss sagen, es war leichter als gedacht! Und ich hätte nicht gedacht, dass ich ohne Frühstück klar komme. Um 7:30 Uhr habe ich einen Kaffee mit 2x Kaffeesahne getrunken, aber nicht gegessen. Gegen 10:30 hatte ich das erste Mal Bauchknurren. Dagegen gab ein einen heißen Tee. Und das hat geholfen. Anstelle einer Mittagspause habe ich einen langen Spaziergang gemacht. Anachließend gab es Naturjoghurt mit Kiwi und Mandarine. Die ersteBewährungsprobe kam dann am Nachmittag, als es auf Arbeit Kuchen gab. Ich habe mir zum Schein ein Stück genommen, sie aber nicht gegessen. Mein Freund hat sich diesem Problem am Abend dann angenommen. Und ich war total stolz auf mich, dass ich wirklich standhaft geblieben bin. Auf dem Weg nach Hause gönnte ich mir eine 250g Packung Tomaten. Dies sollte eine Vorbereitung für den Sport sein, da ich nicht einschätzen konnte, wie viel Energie mich das kostet. Aber ich muss sagen, es gab keine Probleme. Das Training hat sogar Spaß gemacht und vorallem  mit meiner Freundin ging es viel schneller vorbei, als alleine. Als ich dann richtig zu Hause war, habe ich mich so auf meine ungarische Gulaschsuppe von E*** gefreut. Diese hat 200 kcal und war total lecker. Abends auf der Couch hätte ich normalerweise etwas Süßes gegessen oder geknabbert. Aber auch hier blieb ich standhaft. Zum Schlafen hat zwar mein Magen geknurrt, aber ich war sehr stolz auf mich! Allgemein fand ich den Tag nicht schlimm. Nur etwas kalt zwischendurch, aber das kann auch am kalten Winterwetter liegen. So kann es gerne weitergehen!!!